пятница, 13 февраля 2015 г.

От выборов до выборов

День молодого избирателя в библиотеке здоровья

День молодого избирателя
В течение жизни каждый человек сталкивается с проблемой выбора тысячи раз. Но когда мы говорим о гражданине своей страны, то подразумеваем при этом его активное избирательное право. И то, как подрастающее поколение станет использовать это право по достижении 18-ти лет, во многом зависит от их осведомлённости о положениях избирательного права сегодня.
С целью повышения правового образования юношества был учреждён День молодого избирателя, который отмечается каждое третье воскресенье февраля.
Регистрация кандидата
В преддверии этой даты библиотека здоровья пригласила  учащихся 10 и 11 классов школы №3 на урок-игру «От выборов до выборов».
В ходе игры ребята познакомились с ходом предвыборных мероприятий, а также сами путём тайного голосования избрали арбитра игры. Им стал Дмитрий Цыганков, который прошёл процедуру принятия присяги и приступил к своим судейским обязанностям.

Выборы в разгаре
Игра состояла из шести геймов. Первым из которых стал «Митинг» (от англ. meet – встреча, знакомство). Команды или партии должны были придумать своё название и девиз и довести их до присутствующих. По итогам гейма на свет появились партии ЧДПР - Чеботарёвская демократическая партия России (по фамилии лидера – Чеботарёва Сергея) с лозунгом «Вместе – к светлому будущему» и Единая цыганская партия с девизом «Ничто нам не трудно, ничто нам не страшно, горячим сердцам молодым и отважным».
Мозговой штурм
Второй гейм «Правовед» состоял из вопросов по принципам избирательного права. Он помог ребятам продемонстрировать свои знания и узнать что-то новое. За каждый правильный ответ команды получали по 1 баллу и карточку с буквой – составляющей одного из терминов в избирательном праве.
Дешифраторы в деле
С набором этих букв ребята и перешли к гейму «Дешифратор», где для них были озвучены определения зашифрованных терминов. Для партии ЧДПР не составило труда из шести имеющихся букв расшифровать слово «Референдум», а вот очко Единой цыганской партии досталось сложнее – имея всего две буквы, они смогли определить термин «электорат».
В гейме «Юридическая консультация» ребята рассматривали реальные истории, которые имеют место при проведении любых выборов: что делать гражданину, который на время выборов уезжает в другой регион страны, что делать, если по состоянию здоровья гражданин не может прибыть на участок для голосования или у кого просить помощи на избирательном участке старушке, которая забыла дома очки? Со всеми вопросами ребята справились легко.
В последних двух геймах «PR-агентство» и «Вокально-патриотическом» конкурсанты продемонстрировали умение сочинять слоганы и исполнять гимн своей страны.
В финале игры арбитр огласил результаты. Безоговорочную победу одержала Чеботарёвская демократическая партия России, чей лидер продемонстрировал широкие познания в области избирательного права. А организаторы мероприятия предположили, что эта команда однажды займёт своё место в иерархии управления государством.

среда, 11 февраля 2015 г.

С какой скоростью догонять своё здоровье?

Физическая активность и здоровье... взаимосвязь этих понятий ни у кого не вызывает сомнений. "Береги платье с нову, а здоровье смолоду",- гласит народная мудрость, однако, многие отдаются здоровому образу жизни уже когда здоровье серьёзно пошатнулось.
Как правило риск развития сердечно-сосудистых заболеваний заставляет человека двигаться быстрее, например, бегать трусцой. А чтобы тренировка приносила желаемые результаты, она должна быть регулярной и интенсивной. С регулярностью всё понятно, но вот интенсивность необходимо корректировать с учётом состояния здоровья и уровня подготовки. Вот что об этом пишется в колонке новостей журнала "Физкультура и спорт":
Будь неуловим!
"Существуют убедительные научные данные, свидетельствующие о том, что регулярная физическая активность (например, быстрая ходьба или бег трусцой) способствует предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендации по физической активности предписывают американцам еженедельно выполнять упражнения умеренной физической интенсивности в течение примерно 150 минут или 75 минут упражнений высокой интенсивности. (На деле этих рекомендаций придерживается едва ли не каждый второй американец.) Однако согласно новым исследованиям американских ученых, о которых информирует один медицинский сайт, люди, перенесшие сердечный приступ, подвергаются повышенному риску смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, если они тренируются слишком интенсивно.
Здоровье - непреходящая ценность
Кардиологи Пол Уильямс и Пол Томпсон изучили взаимосвязь между физическими упражнениями и смертностью от сердечнососудистых заболеваний у 2400 людей, перенесших сердечный приступ. Это исследование подтвердило, между прочим, предыдущие сообщения о том, что польза ходьбы и бега для здоровья сердца равнозначна – при условии одинаковых энергетических затрат. (При ходьбе требуется примерно в два раза больше времени по сравнению с бегом, чтобы сжечь такое же количество калорий.) Одинаковое снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (на 65%) было отмечено как у пациентов, которые еженедельно преодолевали около 48 километров бегом или около 74 километра пешком. Однако при превышении этих расстояний польза от подобных физических упражнений в основном утрачивается, а риск проблем с сердцем, напротив, значительно увеличивается.
Побег от инфаркта
Авторы исследования подчеркивают, что в поле их внимания были исключительно пациенты, перенесшие сердечный приступ, и поэтому их выводы нельзя применять ко всем людям, занимающимся интенсивными тренировками.
Это мнение разделяют и другие видные американские специалисты. «Почти всем пациентам с заболеваниями сердца необходимо тренироваться в течение 30–40 минут в день, но с медицинской точки зрения нет никаких причин заниматься больше рекомендованной нормы, особенно более 60 минут в день», – говорит, например, Карл Лави, кардиолог из Института сердца и сосудов Джона Ошера. «Как сказал Гиппократ почти две с половиной тысячи лет назад, если предложить человеку нужное количество еды и упражнений, не слишком мало и не слишком много, мы нашли бы самый верный путь к здоровью. Я и мои коллеги считаем такой подход наиболее мудрым и сегодня», – заключил Лави".
// Физкультура и спорт. - 2015. - №2.

ЧИТАЙТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПЕРИОДИКУ В БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ!
город Губкин,
Спортивный проезд, дом 3,
СК «Горняк», 2 этаж.
Телефон для справок: (47 241) 7-18-81

вторник, 10 февраля 2015 г.

Самодиагностика в библиотеке здоровья

Одной из услуг библиотеки здоровья в рамках проекта «10 шагов…» является проведение тестирования всех желающих на предмет самодиагностики.
С этой целью мы собираем различные методики определения биологического возраста, влияния образа жизни на продолжительность жизни, а также тесты на риски тех или иных заболеваний. Разумеется, мы не можем конкурировать с врачами в вопросах постановки диагноза, но, кто знает, возможно, тестирование с помощью накопленной библиотекарями информации поможет вам обратить внимание на некоторые проблемы, которые стоит обсудить с врачом. Ведь легче предупредить болезнь, чем лечить застарелую форму недуга.
Тесты, которые помогут вам оценить крепость своего здоровья, просты и не требуют много времени. Например, проверить себя на наличие риска инсульта и снижения интеллекта в будущем, поможет самое простое упражнение – надо простоять на одной ноге более 20 секунд. Если вы этого не можете сделать, значит вы в группе риска.
Вот как описывает научный эксперимент с этим упражнением газета «АиФ. Здоровье»:
«Средний возраст добровольцев в исследовании составил 67 лет. 841 женщина и 546 мужчин должны были простоять на одной ноге с открытыми глазами как можно дольше, но не более 60 секунд. Работу сосудов мозга оценивали с помощью МРТ. Помимо этого исследователи собирали информацию о болезнях пациентов, их весе и уровне жизни. После учета всех факторов оказалось, что у тех, кто не мог простоять на одной ноге дольше 20 секунд, на 15,3% чаще обнаруживались микрокровоизлияния в мозг. У тех, кто пережил два случая нарушения мозгового кровообращения, проблемы с равновесием наблюдались еще чаще – в 30% случаев. К тому же невозможность долго стоять на одной ноге часто шла рука об руку со снижением умственных способностей.
Если у человека наблюдаются нарушения равновесия, у него также есть и нарушения в работе мозга. Исследователи рекомендуют пожилым людям, плохо держащим равновесие, посетить невролога» (2015, №6).

Как видим из цитаты, речь идёт о людях пожилого возраста. Однако стоит помнить, что современные болезни значительно помолодели. Таким образом, даже если в свои 35 вы чувствуете себя молодо и бодро, не поленитесь в этом убедиться, пройдя несложные тесты.
ВСЕГДА ВАША, БИБЛИОТЕКА ЗДОРОВЬЯ!
город Губкин,
Спортивный проезд, дом 3,
СК «Горняк», 2 этаж.
Телефон для справок: (47 241) 7-18-81

четверг, 5 февраля 2015 г.

Достойны памяти потомков

Ежегодно в начале февраля мы вспоминаем события далёкого 1943 года, когда войска Советской армии освободили территорию Губкинского района от фашистского ига.

5 февраля отметить эту дату вместе с библиотекой здоровья пришли воспитанники социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних.

Библиотекарь абонемента и ведущая мероприятия Лариса Ивановна Харина познакомила ребят с исторической справкой о семи месяцах оккупации территории, рассказала о памятниках, хранящих страницы истории тех времён, а также имена людей, ставшими прототипами героев, запечатлённых в скульптурных композициях.

После небольшой викторины ведущая предложила вниманию ребят пресс-клиппинг "Овеяна славой земля", который содержит статьи из газет, воспоминания людей, переживших оккупацию и внесших весомый вклад в Победу над врагом. Раскрыть смысл этого издания помог видеоролик ученицы 9 класса гимназии №6 Анны Бондарь "Лучшая книга 2014 года: мой выбор!", который стал победителем конкурса "Белгородская лира" в рамках Первого областного фестиваля Белгородской книги.