Физическая активность и здоровье... взаимосвязь этих понятий ни у кого не вызывает сомнений. "Береги платье с нову, а здоровье смолоду",- гласит народная мудрость, однако, многие отдаются здоровому образу жизни уже когда здоровье серьёзно пошатнулось.
Как правило риск развития сердечно-сосудистых заболеваний заставляет человека двигаться быстрее, например, бегать трусцой. А чтобы тренировка приносила желаемые результаты, она должна быть регулярной и интенсивной. С регулярностью всё понятно, но вот интенсивность необходимо корректировать с учётом состояния здоровья и уровня подготовки. Вот что об этом пишется в колонке новостей журнала "Физкультура и спорт":
 |
| Будь неуловим! |
"Существуют убедительные научные данные,
свидетельствующие о том, что регулярная физическая активность (например, быстрая
ходьба или бег трусцой) способствует предотвращению сердечно-сосудистых
заболеваний. Рекомендации по физической активности предписывают американцам
еженедельно выполнять упражнения умеренной физической интенсивности в течение
примерно 150 минут или 75 минут упражнений высокой интенсивности. (На деле этих
рекомендаций придерживается едва ли не каждый второй американец.) Однако
согласно новым исследованиям американских ученых, о которых информирует один медицинский сайт, люди,
перенесшие сердечный приступ, подвергаются повышенному риску смертности от
сердечно-сосудистых заболеваний, если они тренируются слишком интенсивно.
 |
| Здоровье - непреходящая ценность |
Кардиологи Пол Уильямс и Пол Томпсон изучили
взаимосвязь между физическими упражнениями и смертностью от сердечнососудистых
заболеваний у 2400 людей, перенесших сердечный приступ. Это исследование
подтвердило, между прочим, предыдущие сообщения о том, что польза ходьбы и бега
для здоровья сердца равнозначна – при условии одинаковых энергетических затрат.
(При ходьбе требуется примерно в два раза больше времени по сравнению с бегом,
чтобы сжечь такое же количество калорий.) Одинаковое снижение смертности от
сердечно-сосудистых заболеваний (на 65%) было отмечено как у пациентов, которые
еженедельно преодолевали около 48 километров бегом или около 74 километра
пешком. Однако при превышении этих расстояний польза от подобных физических
упражнений в основном утрачивается, а риск проблем с сердцем, напротив,
значительно увеличивается.
 |
| Побег от инфаркта |
Авторы исследования подчеркивают, что в поле их
внимания были исключительно пациенты, перенесшие сердечный приступ, и поэтому
их выводы нельзя применять ко всем людям, занимающимся интенсивными
тренировками.
Это мнение разделяют и другие видные американские
специалисты. «Почти всем пациентам с заболеваниями сердца необходимо
тренироваться в течение 30–40 минут в день, но с медицинской точки зрения нет
никаких причин заниматься больше рекомендованной нормы, особенно более 60 минут
в день», – говорит, например, Карл Лави, кардиолог из Института сердца и
сосудов Джона Ошера. «Как сказал Гиппократ почти две с половиной тысячи лет
назад, если предложить человеку нужное количество еды и упражнений, не слишком
мало и не слишком много, мы нашли бы самый верный путь к здоровью. Я и мои
коллеги считаем такой подход наиболее мудрым и сегодня», – заключил Лави".
// Физкультура и спорт. - 2015. - №2.
ЧИТАЙТЕ ПОЛЕЗНУЮ ПЕРИОДИКУ В БИБЛИОТЕКЕ ЗДОРОВЬЯ!
город Губкин,
Спортивный проезд, дом 3,
СК «Горняк», 2 этаж.
Телефон для справок: (47 241) 7-18-81
Комментариев нет:
Отправить комментарий