"Брось сигарету!", или Марафон книги в действии

        В библиотеке здоровья продолжается марафон книги Андреаса Иоппа «Мне очень нравится курить... но я бросаю!», который стартовал в январе 2015 года. За это время с методикой автора познакомились 16 читателей нашей библиотеки, 7 из них, по их словам, расстались с вредной привычкой. Они оставили свои отзывы о методике А. Иоппа.

"Стаж курильщика у меня был лет 25. Раньше пытался бросить с ребятами на работе за компанию и просто так сам. Самое большее из всех попыток не курил от силы месяц, а потом снова брался за сигарету. Жена обижалась, да и здоровье стало шалить. А курить все равно тянет. Взял в библиотеке книгу «Мне очень нравится курить, но я бросаю», попросили прочитать ровно за месяц. Я старался. Книга местами смешная, а так нормально читается, легко. Прочитал. Гипноза, конечно, не чувствую, но решил, что курить пока больше не буду. Почти неделю не курю".

Николай, 40 лет.

      Крылатая фраза о том, что капля никотина убивает лошадь, что называется отрастила огромную бороду. Однако учёные не оставляют своих исследований , продолжая изучать влияние курения на организм человека. Оказалось, есть ещё что изучать!
Последние исследования показали, что курение ещё опаснее, чем мы думали.

       До настоящего времени медики связывали курение с развитием 21 недуга, в том числе диабета, 12 видов рака, 6 форм сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь этот список, по всей вероятности, придётся расширить. Необходимость такого расширения обоснована в статье, опубликованной в «Новом английском медицинском журнале».
       В этой статье авторы обобщили данные пяти исследований, в которых участвовали в общей сложности 421 тысяча мужчин и 532 тысячи женщин в возрасте от 55 лет и старше. Наблюдения за этими людьми проводились в 2000–2011 годах. За это время ученые зарегистрировали 181,3 тысячи смертей, включая 16,4 тысячи смертей среди курильщиков. При этом 17% смертей в группе курильщиков были спровоцированы заболеваниями, до этого не связывавшимися с курением.

В частности, курение в два раза повышало риск смерти от почечной недостаточности и заболеваний дыхательных путей. В шесть раз увеличивалась вероятность летального исхода вследствие ишемии желудочно-кишечного тракта. По сравнению с некурящими риск смерти от инфекционного заболева­ния был повышен в 2,3 ра­за, а риск смертельного цирроза печени — в 3,1 раза.
Ученые также отметили, что у женщин, страдающих вредной привычкой, на 30% чаще диагностируется рак молочной железы. А у мужчин-курильщиков на 40% чаще выявляются злокачественные опухоли простаты.
Кстати, вот информация для тех, кто считает, что от одной сигареты вреда не будет:

       Ученые подсчитали насколько укорачивает свою жизнь курильщик и пьяница от приёма очередной дозы:

      одна сигарета отнимает 13,8 минуты жизни;

      одна порция алкоголя – 6,6 часа.

       Так что если как следует выпить, да ещё и закурить это дело, то за одну гулянку можно пропить и прокурить до месяца своей жизни.

По материалам журнала «Физкультура и спорт»

ПОМНИТЕ: ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!

На пути к выздоровлению авторская модельная 

библиотека здоровья – ваш верный друг и помощник!

Ждём вас по адресу:

город Губкин,

Спортивный проезд, дом 3

СК "Горняк", 2 этаж

Телефон для справок: 7-18-81

Идти к цели, разрушая стереотипы

22 сентября в библиотеке здоровья состоялся День информации для юношества "Равняться на олимпийцев". Одним из мероприятий Дня стал традиционный час полезных знакомств с самыми успешными спортсменами-губкинцами, приуроченный к празднованию 76-й годовщины города Губкина. Его посетили студенты первого и второго курсов Губкинского технологического техникума.

Елена Толмачёва

В читальном зале  оформлена выставка литературы о боевых видах спорта, на которой нашлось место и для публикаций периодической печати о приглашённой на мероприятие спортсменке - мастере спорта по дзюдо, победительнице первенства ЦФО, призёре чемпионатов России и мира в Италии и мастере спорта по грэпплингу , тренере-преподавателе Детско-юношеской спортивной школы №2 города Губкина Елене Сергеевне Толмачёвой. Малую часть её медалей разместили на столиках перед выставкой.
Елена Сергеевна - настоящая разрушительница стереотипов в спорте: хрупкая, с виду, девушка занимается боевыми дисциплинами, ставит для себя высокие цели и достигает их. Для неё нет ничего невозможного.

В аудитории есть спортсмены!

Прежде чем дать гостье  слово, ведущая Часа Кирьянова Яна Викторовна провела ряд викторин с целью выяснения уровня осведомлённости аудитории в вопросах здорового образа жизни, спорта, олимпийского движения, истории и современности комплекса ГТО, а также доступности занятий спортом в нашем городе. Провели небольшой тест по спортивной подготовке ребят из аудитории - предложив выполнить упражнение на отжимание от пола. Далее ведущая познакомила ребят с книгами о боевых искусствах, представленных на выставке и показала публикации о достижениях Толмачёвой Е.С., после чего предоставила ей слово.
Елена Сергеевна рассказала ребятам о том, как в 13-летнем возрасте решила заниматься дзюдо, почему сделала именно такой выбор, сколько шла к своей первой победе. После этого перешла к рассказу о разновидностях борьбы, которыми владеет сама, об отличиях в правилах дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и грэпплинга. Подробнее рассказала о грэпплинге, который представляет собой вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. Для иллюстрации был приведён видеоролик "Что такое грэпплинг?".

Что такое грэпплинг?

Спортсменка пригласила присутствующих молодых людей и девушек в секцию дзюдо, мотивируя это тем, что любые виды тренировок - это польза для здоровья, общая тренировка организма, способствующая успешной сдаче норм ГТО, а борьба - это ещё и возможность постоять за себя при встрече с хулиганами.
На вопрос о том, в каком возрасте можно начинать тренировки, Елена Сергеевна ответила, что начать заботиться о здоровье с помощью занятий физкультурой и спортом никогда не поздно. И пусть ты не успеешь стать олимпийским чемпионом, зато укрепишь своё здоровье и поднимешь самооценку.

Приходите в библиотеку здоровья!

Узнать ещё больше о спорте и спортсменах города Губкина вам поможет
Авторская модельная библиотека здоровья.

 Ждём вас по адресу:

город Губкин,

Спортивный проезд, дом 3

СК "Горняк", 2 этаж

Телефон для справок: 7-18-81

Будьте здоровы!

Лето закончилось, наступил сентябрь и уже на второй неделе учебного года дети зашмыгали носами, а родители занялись лечением своих чад, следуя старым привычным методам, которые, как утверждают авторы еженедельника "АиФ. Здоровье" являются не более, чем мифами.
Так, например, считается, что всяк промочивший ноги обязательно заработает насморк. Однако, это не так, поскольку болезнь вызывает на холод, а вирус, с которым не справился иммунитет. Следовательно, если у вас крепкий иммунитет, то мокрые ноги  - не причина для насморка. Кстати, пытаться укрепить иммунитет, когда вы уже "засопатили", поздно.
Обратите внимание на цвет выделений из носа. Зелёные сопли гарантированный признак того, что иммунитет прекрасно справляется со своей работой.
Не стоит постоянно и тщательно отсмаркиваться, тем более, если затруднено дыхание носом. Заложенность носа вызвана отёком слизистой оболочки носа, а значит лучше прибегнуть к промыванию нома растворами морской соли или просто тёплой водой. можно также воспользоваться сосудосужиающими каплями, но применять их можно не более трёх дней.
Прогревание носа возможно только в начале заболевания, когда сопли текут рекой. В противном случае тёплые процедуры лишь способствуют повышению темпа размножения бактерий.
Более подробно о насморке и его лечении можно узнать из статьи "Сопливые мифы. Правда о насморке" еженедельника "АиФ. Здоровье" №36 за 2015 год.

Если насморк не лечить, то он пройдёт через 14 дней.

А если лечить, то через две недели:-D

Судя по информации еженедельника "АиФ. Здоровье", американские учёные от медицины устраивают себе выходные, но не для того, чтобы отоспаться или провести день на свежем воздухе, а чтобы повеселить себя и всю мировую общественность.

Мы уже привыкли к тому, что всё человечество разложили на психотипы, расфасовали по гороскопам и т.д. Но вот группа американских учёных во главе учёные во главе с профессором психологии Патти Вуд решили внести свою лепту и выделили четыре основных типа чихающих.

Энтузиаст - чихает громко, с душой. Обычно это харизматическая личность, которая оказывает сильное влияние на окружающих. У такого человека много захватывающих идей, и он может во­одушевить других на их воплощение в жизнь. Он открыт для новых людей и возможностей. Хороший собеседник.

Педант - старается чихать незамет­но, тихо, зарывшись в носовой платок.

Для такого человека важнее всего отноше­ния с окружающими. Он всячески старается избежать конфликтов. Терпимый, спокой­ный, иногда зависимый от других людей. Хороший слушатель и помощник.

Мыслитель - чихает с чувством собственного достоинства, достав из кармана красивый носовой платок.

Как правило, это человек рассудительный. Всегда обдумывает свои слова и поступки. Замечает ошибки других. Это человек ши­роких взглядов, у которого на всё есть своё мнение. Любит читать книги, которые за­ставляют задуматься. Всю работу выполня­ет самостоятельно. Отдыхает обычно дома, наслаждаясь одиночеством.

Одиночка - чихает быстро и зычно.

Это, как правило, человек реши­тельный и быстрый, требующий от окружаю­щих того же. Не имеет привычки полагаться на других. Лидер. Хороший руководитель.

Не любит, когда его используют.

Кем бы вы ни были с точки зрения американской психологии, прежде всего, будьте здоровы!:-D

Испытание детством

80-летию А. Лиханова посвящается

…У каждого детства свои глаза. Но как бы сделать так,

чтобы, несмотря ни на что, мир остался по-детски ненаглядным?..

…Без детства холодно на душе.

 Альберт Лиханов

Детство - самая счастливая пора в жизни каждого человека. Каждый из нас, взрослых, с радостью вернулся бы в свои детские годы, даже несмотря на то, что кому-то было трудно найти друзей, кого-то обижали, дразнили сверстники и даже взрослые... Как бы там ни было, это время, которое вызывает ностальгические воспоминания у нас тем сильнее, чем дальше мы от него.
В детстве закладываются основные навыки и умения, формируется психика, основы мировоззрения. От того, чему научится человек в детстве, зависит каким он станет взрослым. Поэтому библиотека часто берет на себя функцию воспитателя нравственных качеств подрастающего поколения, используя произведения замечательных писателей - классиков и современников.

А. Лиханову 80 лет

Урок нравственности "Испытание детством" прошёл для воспитанников Социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних 19 сентября и был приурочен к 80-летнему юбилею Альберта Лиханова - детского и юношеского писателя, президента Международной ассоциации детских фондов, председателя Российского детского фонда, директора Научно-исследовательского института детства.

Мои книги не для развлечений, не для забавы.

Они для понимания. Для воспитания души.

Альберт Лиханов

В ходе мероприятия ребята познакомились с биографией писателя, его творчеством и главным посылом его произведений - заложение фундамента нравственных основ в детях.
Ребятам было предложено порассуждать о понятии нравственности и ответить на вопросы о том откуда появилась нравственность; кто её придумал и зачем; какой поступок можно считать нравственным, а какой нет; влияет ли социальный статус и степень материального благосостояния на нравственность человека.

Рассуждаем о нравственности

Для того, чтобы ребятам было легче находить ответы, ведущая мероприятия Лариса Ивановна Харина демонстрировала видеоролики о нравственном выборе людей в той или иной ситуации, о взаимоотношениях и взаимопомощи.

Видеоподсказка

В ходе рассуждений ребята сделали вывод, что главным правилом нравственности является заповедь Иисуса Христа: "Возлюби ближнего своего, как самого себя". Или "Поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой". Ведь по-настоящему отзывчивый человек, который сам испытал боль, никогда не причинит боль своему ближнему.

Найди ответы в книгах

В итоге ребята кратко познакомились с книгами А. Лиханова, соответствующими их возрасту, и обещали их прочесть.

"Юный пешеход" в библиотеке здоровья

18 сентября библиотеку здоровья посетила агитбригада "Юный пешеход", которая состоит из воспитанников старшей группы детского сада  № 26 "Кораблик".

В программе юных агитаторов стихи и песни о правилах дорожного движения и знаках, предназначенных для пешеходов. 

Так, в небольшом представлении с использованием наглядных пособий, ребята смогли рассказать, о том,  почему зебра называется зеброй, зачем нужен светофор и как важно правильно переходить дорогу.

Из разговора с воспитателями выяснилось, что по пути в библиотеку агитбригада "Юный пешеход" дала представления и на остановках городского транспорта для прохожих и пассажиров.

Будем надеяться, что с творческого посыла воспитанников детского сада многие взрослые задумаются о безопасности собственного передвижения по городу.

Хочу быть избирателем!

8 сентября библиотека здоровья приняла участие в проведении Единого информационного дня навстречу выборам депутатов Белгородской областной Думы 6 созыва.

В течение дня посетители библиотеки знакомились с тематической выставкой, посвященной этому событию. А будущие избиратели – студенты Губкинского технологического техникума стали участниками часа правового просвещения «Хочу быть избирателем!».

Многие из них 13 сентября впервые придут на избирательные участки и отдадут свои голоса за выбранного кандидата. Но зачем человеку право голоса? Зачем ему ходить на выборы? Где граница между правом и обязанностью? На эти и другие вопросы ответили себе будущие избиратели в ходе мероприятия, а также разобрались в понятиях и видах избирательного права, его основных принципах, узнали, кому принадлежат активное и пассивное избирательные права, а также кто лишён этих прав и по каким причинам.

Чтобы полученные знания надолго остались в памяти, молодые люди ответили на вопросы теста «Я – гражданин и избиратель», викторины «Правовая зачётка», решили задачу по определению порядка этапов выборов.

В новый учебный год - с библиотекой здоровья!

День знаний 1 сентября учащиеся 4 класса средней общеобразовательной школы №13 встретили с библиотекой здоровья. Ведущая устного журнала «Белгородчина – мой край родной!» Кирьянова Я.В. рассказала ребятам об истории области от времён засечной черты до недавнего прошлого, о людях, сыгравших ведущую роль в развитии народного хозяйства Белгородского края, о героях-земляках, защищавших рубежи России в великих войнах. 

В качестве иллюстрации к рассказу о военном периоде ведущая предложила ребятам познакомиться с видеороликом о пресс-клиппинге «Овеяна славой земля», в котором собраны публикации о периоде фашистской оккупации территории Губкинского городского округа в годы Великой Отечественной войны.

Белгородчина славится не только ратными подвигами. В настоящее, мирное время малую Родину прославляют по всему миру герои спорта. С их именами и достижениями ребята познакомились через публикации библиотеки здоровья «О, спорт, ты мир, ты вдохновенье...» и «Губкин спортивный».

В качестве закрепления полученных знаний ребята ответили на вопросы викторины «Моя малая Родина», из паззлов «Картограф-краевед» собрали карту Белгородской области, где каждая фигура представляла один из районов области.

Но не только библиотекари готовились к мероприятию. Ребята также пришли не с пустыми руками. В финале мероприятия они читали эссе о своей малой Родине и выступали со слайд-презентацией «Достопримечательности Белгородской области», приготовленные специально к этому дню.

Но на этом День знаний в библиотеке здоровья не закончился.

В 15 часов в фойе легкоатлетического манежа состоялся День открытых дверей ДЮСШ №2, где собрались учащиеся спортивной школы и ребята, которые только собираются приобщиться к спорту. Для них библиотека здоровья приготовила выставку книг о различных видах спорта и спортсменах-чемпионах.

Все присутствующие смогли ознакомиться с предложенной литературой и получили визитную карточку библиотеки.

Страницы военного детства

29 августа, в преддверии 70-летия окончания Второй мировой войны, в библиотеке здоровья состоялась встреча члена организации "Дети войны" Германа Сергеевича Румакова и ветерана педагогического труда Егора Мефодьевича Парфёнова с воспитанниками Социально-реабилитационного центра для несовершеннолетних.
В ходе встречи говорили о военном детстве, о том, как рано пришлось детям повзрослеть, встать к станкам, пахать, сеять, рыть окопы - помогать взрослым ковать победу, при этом ежедневно сталкиваясь со смертью и фашистским зверствами.
Гости рассказали о своих детских переживаниях, о том, как встретили Победу, как, взрослея, строили новую, мирную жизнь, которая позволили им реализоваться и профессионально, и творчески.

Передаём в эфир
стихи Парфёнова Е.М.

Егор Мефодьевич Парфёнов был призван в ряды Советской армии уже после окончания войны, в 1950-м году, где прошёл школу связистов. На встречу с ребятами он принёс рабочий инструмент радиста - радиопередатчик. Многие из нас видели его в фильмах о войне и слышали характерный попискивающий звук азбуки Морзе. Егор Мефодьевич продемонстрировал работу устройства прямо на глазах у ребят и разрешил потрогать аппарат руками. Из рассказа Егора Мефодьевича ребята поняли, что радист владеет азбукой Морзе, также как  музыкант разбирается в нотах. Прислушиваясь к "музыке" точек и тире он переводит их в привычные слова и предложения, таким образом обеспечивая общение разных подразделений армии, находящихся в удалении друг от друга. При этом, ему не нужен Интернет, достаточно только электричества и антенны для передачи и приёма радиоволн.
Егор Мефодьевич - творческая личность. Он пишет стихи, издаёт свои книги, участвует в поэтических конкурсах. Он прочёл ребятам несколько своих стихотворений, среди которых "Радистка". Эта работа посвящена Герою Советского Союза, радистке, младшему сержанту Елене Константиновне Стемпковской, которая погибла в 20-летнем возрасте, защищая Родину от фашистов. Это стихотворение участвует в творческом конкурсе в честь 70-летия Победы в Великой Отечественной войне "А женщина женщиной будет...", объявленном городской газетой "Новое время". Мы желаем Егору Мефодьевичу победы в конкурсе и неугасаемого творческого вдохновения.

Видеорепортаж о чемпионате
по настольному теннису

Герман Сергеевич Румаков - личность разносторонне заинтересованная и творческая. С юных лет дружит со спортом. Имеет звание мастера спорта по боксу. В зрелые годы увлёкся настольным теннисом. Участвует в международных чемпионатах, организует соревнования для детей и подростков с участием именитых теннисистов из разных городов России. Он познакомил ребят с фото- и видорепортажами о спортивных мероприятиях, рассказал о поездке на чемпионат по настольному теннису в Бразилию.

Фото на память

Герман Сергеевич - настоящий энтузиаст и творческая личность. Еще одно его увлечение - вокал. Являясь солистом вокального ансамбля "Ретро" и участником хора ветеранов "Живая память", выступает на концертных площадках разных городов Белгородской области, а заработанные деньги вкладывает в спортивные мероприятия, которые организовывает сам.
Рецепт вечной молодости, активной и интересной жизни от Германа Румакова - крепкая дружба со спортом!
Полтора часа общения пролетели незаметно. На память о встрече ребята подарили ветеранам цветы и открытки, которые сделали своими руками.